L'elenco degli alimenti utili per aumentare la potenza negli uomini include:
- Verdure verdi scure: lattuga, prezzemolo, coriandolo, senape verde, broccoli, ecc. Le verdure scure contengono la vitamina E antietà naturale a spettro completo (alfa tocoferolo, gamma tocoferolo e delta tocoferolo).
- Frutta a guscio e semi freschi: noci, mandorle, semi di zucca, anacardi, semi di sesamo. Contengono vitamina E, magnesio, zinco, acidi grassi essenziali e vitamine. Le noci, ad esempio, sono ricche di acidi grassi omega-3, essenziali per la salute dei nervi e delle membrane cellulari. Idealmente, le noci dovrebbero essere avorio all'interno, con contorni esterni ben definiti e una dominante marrone chiaro sul guscio esterno. E le mandorle contengono una piccola quantità di amigdalina, da cui si ricava la vitamina B-17, usata per prevenire il cancro. Le mandorle contengono anche arginina, vitamina E e altri nutrienti che supportano la forza maschile nella lotta contro l'impotenza.
- Frutti a basso indice glicemico: mele, kiwi, mirtilli, more, fragole, lamponi, limoni, pompelmi.
- Pesce grasso. È ricco di minerali (zinco, magnesio, selenio) estremamente importanti per il mantenimento del desiderio sessuale e della libido.
- uova di gallina. Contengono colina e inositolo, che contribuiscono al normale funzionamento dei nervi, mantenendo l'integrità delle membrane cellulari e la produzione di ormoni sessuali.
I famosi nutrizionisti Jack LaLanne e Vic Tunney hanno mangiato molta carne, uova, panna e altri cibi che ora sono considerati malsani! Molti cibi venivano mangiati crudi!
Burro e latticini devono essere inclusi nel numero di alimenti per aumentare la potenza negli uomini. L'acido butirrico (butirrato) si trova nel burro. Non è solo un alimento molto desiderabile per tutte le cellule del corpo, ma anche una protezione naturale contro il cancro.
Una dieta per migliorare la potenza maschile è inefficace senza esercizio
Sì, la dieta gioca un ruolo molto importante nel mantenimento del desiderio sessuale e dei livelli di testosterone, ma devi anche essere fisicamente attivo. La semplice dieta per la potenza maschile non è sufficiente, devi fare esercizi. Un allenamento di 30-45 minuti aumenta naturalmente i livelli di testosterone. Vale la pena non fare più di 60 minuti senza una pausa, altrimenti il corpo inizierà a produrre l'ormone cortisolo, che non solo sottovaluta, ma sopprime anche la produzione di testosterone.
Gli studi dimostrano che l'obesità negli uomini porta alla disfunzione erettile e abbassa i livelli di testosterone. Pertanto, perdere peso aiuta ad aumentare i livelli di testosterone e migliorare le prestazioni sessuali.
La linea di fondo è che tutto ciò che fa bene al tuo cuore fa bene al tuo pene.
Il corpo maschile ha bisogno di grassi per produrre ormoni. Il colesterolo viene metabolizzato nel corpo dal fegato, dove si ottengono il testosterone e gli estrogeni, quindi è importante assumere grassi buoni dalla dieta. I grassi monoinsaturi e polinsaturi dovrebbero essere inclusi nella dieta per la potenza maschile.
Tuttavia, troppo grasso può ostruire le arterie e limitare il flusso sanguigno al pene. Questo non solo interferirà con un vero e proprio atto d'amore, ma influenzerà anche le prestazioni sessuali in generale.
Una buona dieta include in genere pesce grasso e cibi integrali. È necessario evitare gli alimenti trasformati per rimanere in buona salute e promuovere un buon flusso sanguigno in tutto il corpo.
I prodotti animali sono tra i prodotti più benefici per la disfunzione erettile grazie al loro alto contenuto di aminoacidi, minerali e vitamine. Tuttavia, molte persone hanno paura di mangiare questi cibi a causa degli stereotipi.
Il colesterolo e altri grassi sani sono le principali materie prime da cui viene prodotto il testosterone!
Molte persone interessate a una corretta alimentazione per migliorare la potenza non trarranno beneficio dall'abbassare l'assunzione di colesterolo anche se i loro livelli ematici sono alti. E tutto perché la maggior parte di noi ha un meccanismo molto efficace per l'autoregolazione del colesterolo. Il corpo crea il proprio sistema di bilanciamento per regolare i livelli di colesterolo.
Perché gli uomini dovrebbero avere carne nella loro dieta
Una dieta maschile per migliorare la potenza e la salute generale in generale deve includere i prodotti a base di carne nella dieta, poiché la carne animale contiene molti nutrienti che supportano la salute sessuale.
Queste sostanze includono:
- Omega-3: si trova nella carne di manzo. Gli acidi grassi Omega-3 sono un potente agente preventivo e antinfiammatorio delle malattie cardiovascolari.
- CLA (acido linoleico coniugato): combatte il cancro e l'aterosclerosi, riduce il grasso corporeo, previene lo sviluppo del diabete. La carne di animali allevati in condizioni naturali (pascolo) contiene il 30-40% in più di CLA rispetto alla carne di animali allevati a fini commerciali.
- Vitamina D3: i bovini che pascolano al pascolo ricevono una dose giornaliera di luce solare, quindi la vitamina D3 si accumula nella loro carne.
- Vitamina E: svolge un ruolo importante nella salute sessuale, una delle prime "vitamine sessuali". Si accumula nell'erba che viene somministrata agli animali e viene trasferita quando si mangia carne. La vitamina E è uno degli elementi degli integratori di forza più maschili .
Una dieta maschile equilibrata, esercizio fisico e uno stile di vita sano in generale sono le solide basi su cui poggia la salute della prostata.